W-UPダイナミックストレッチパート①②配信スタート!

ウォーミングアップのダイナミックストレッチ

    試合前、運動前に行うウォーミングアップのダイナミックストレッチパート①と②の配信をスタートしました。

    パート①と②を日によって使い分け、ストレッチのレパートリーを増やしたり、自分に合ったストレッチを組み合わせて行いましょう!

    運動前にダイナミックストレッチを行うことで

    ・柔軟性アップ・筋温上昇・神経効率アップがおきます。

    それに伴い怪我の予防やパフォーマンスアップにつながります。

    静的ストレッチ(スタティックストレッチ)を行うと約8パーセントの筋出力低下が起きるデータに基づき、運動や試合前にはダイナミックストレッチをおススメ致します。

    筋肉は固まっている時にも筋出力は低下しますので、固まりすぎている部位がある場合はスタティックストレッチを行い筋肉を緩めた後に、ダイナミックストレッチを行いましょう。

    ダイナミックストレッチ動画はこちらから👇

    https://www.various2018.com/self-care-menu

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