こんにちは！天願です！
Animal Flow L1 Live Workshop Tokyo
アニマルフロー レベル1のワークショップを受講してきました！
🟡アニマルフローとは
Mike Fitchによって考案された自分の体重のみを利用して行うエクササイズです。
動物の動きを真似て、その動きを通して人間が本来備え持つ
柔軟性や身体の動きの協調性、筋力アップといった機能を高めていくことが出来ます。
トレーニング器具や場所を選ばず、自分1人さえいればどこでも可能なのもいいところだと思います！
自重での運動ですが、かなり高い負荷をかける事も可能で、２日目は背中の筋肉がかなりありました🏻
🟡6個の構成要素
①リストモビライゼーション
（手首の可動化）
②アクティベーション
（身体の活性化）
③フォームスペシフィックストレッチ
（動物の姿勢を真似た全身のストレッチ）
④トラベリングフォーム
（動物の動きを真似た移動）
⑤スウィッチアンドトランジッション
（転換と移行）
⑥フロー
（動きを繋げた流れ）
上記の6種目の構成要素に分類されます。
一つ一つが特定の結果を引き出すことが出来、これらを自身の体力や目的に合わせて組み合わせる事が出来ます。
可動性、柔軟性、安定性、持久性、筋力、神経筋発達の向上に効果的とされています。
アニマルフローを動画で見たりセミナーに参加したことある人は、
ヨガなどで似ているポーズなども見たことがあるかと思います。
Mike Fitch自身がブレイクダンス、パルクール、ハンドスタンドなどをバックボーンに持ち、
それらの要素と自分自身のフィットネスの経験から多くの人に組み込みやすいプログラムを組んでいるから似ている動きがいくつかあります。
高齢者や、キッズ向けのプログラムも構成されており子供からお年寄り、
運動していない方からプロアスリートまで多くの方が世界中でアニマルフローに取り組んでいます！
これから日本でも世間一般に浸透していくのでは？と考えています。
僕の受けたレベル1の資格保有者は日本で100人程度
レベル2は10~20人
マスターレベルは18人しかいません。
1公認インストラクターになるため今日から毎日トレーニングしていきます！
合格した際には、クライアントの皆様へ提供していきたいと思いますので
楽しみにしていただければと思います！
店舗情報
営業時間
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