自宅ですぐできる免疫力を上げる方法4選！！

最近また感染症が流行してきてますね…

不安に思ってる方も多いかと思います。

そこで今回は自宅で免疫力を上げる方法を4つピックアップしてご紹介します！

①ダラダラ過ごすこと

詰め詰めのスケジュールだと体が休まらず免疫力が落ちやすくなります。

適度にダラけるのも体のためには必要なんです。

②空腹状態にすること

免疫細胞である白血球の満腹状態では活発に働かず、逆に空腹時ほどパワーアップする特徴があります。

③40°cのお湯に10分浸かること

免疫力を上げるためには 体を温めることが重要です。

ただ42℃以上の暑すぎるお湯は体に負担がかかりますので40℃くらいのお湯につかるのがおすすめです。

④7時間睡眠を取ること

ベストな睡眠時間は人によって異なりますが、睡眠時間が6時間未満の人は7時間以上の人と比べて風邪を引く確率が4.2倍であるというデータがあります。

さらに夜の22時前に眠りにつくことで成長ホルモンが活発に分泌され体を修復してくれるのでさらに免疫力が高まります。

できそうなものから取り組んで免疫力を高めていきましょう！