【朝、腰がツラい方がやるべき、寝る前ストレッチのすすめ】
「朝、起きる時に腰がつらくて…」
この時期、多くの方からご相談いただく内容です。
こういった朝に腰が痛くなる方の多くは、血の巡りの悪さに問題がある可能性があります。
秋冬は気温が下がることで、筋肉が硬くなり血の巡りが悪くなります。
すると血液の中にある老廃物などが寝てる間に筋肉の中に溜まり、朝起きる時に痛みを感じてしまうのです。
お手軽な解消方法としては、寝る前や朝ゆっくり起きてからのストレッチがおすすめです。画像の様に仰向けになり、両足を抱え込んだ姿勢を30秒キープしましょう。
他にもストレッチはありますがこれを寝る前にやるだけで、朝の目覚めが変わる方が結構多いです。
ラジオ体操など朝に準備運動をする方は多いですが、1日の終わりに整理体操を行う方は意外に少ないです。
もしこのポーズもつらいという方は当院へご相談ください!
当院は千葉市にて腰痛診療を開業から7年間で21000回も実施しております。
布鍼灸院・接骨院
千葉県千葉市中央区松ヶ丘町407
090-4755-6980
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店舗情報
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店舗名
- ヴァリアス ジム
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代表
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千葉県千葉市中央区松ヶ丘町407
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