失敗しない筋トレの始め方

スクワット

今の時期一念発起して、始める方が多いのが「筋トレ」

ですが、治療院をしているとよく「筋トレで怪我しました…」というご相談を受けます。

そこで今回は、失敗しない筋トレの始め方をお伝えしていきます。

結論から言うとポイントは3つ。

①筋トレ前後に必ず体を整えること

②正しいフォームで行うこと

③自分に合った負荷量を守ること

②のフォームや③の負荷量については結構気にされている方が多いです。

ただ①の前後に体を整えることを疎かにしている方がかなり多いです。

硬くなった筋肉や歪んだ関節の位置を整えるだけで、筋肉がより強い力を発揮出来る様になります。

その状態で運動を行うことで怪我しにくく、より効果的に筋トレを行うことができます。

ぜひ筋トレ前後のウォーミングアップやクールダウンを試してみてくださいね。

またパーソナルトレーニングを一度受けてみて正しいフォームで行なえてるかチェックするのもおススメです！！

お気軽にご相談ください^^