背中美人へ！キャットカウエクササイズ

今日は、「キャットカウ（Cat-Cow）」についてご紹介します。

「キャットカウ」は、その名の通り、猫（Cat）🐈と牛（Cow）🐮の動きを組み合わせたシンプルな動き。

でもこのポーズ、実は地味なのに超優秀なストレッチなんです！

初心者でも簡単にできて、たくさんのメリットがあるのでご紹介いたします！

キャットカウの主な効果・メリット

① 背骨をやさしくほぐして柔軟性UP

キャットカウでは、背中を丸めたり反らせたりして、背骨を全体的に動かします。

これにより、脊柱（背骨）の柔軟性が高まり、姿勢改善にもつながります。

長時間のデスクワーク🖥️で固まりがちな背中にぴったり！

② 呼吸と動きを連動させてリラックス

動きに合わせて「吸う」「吐く」を繰り返すことで、呼吸が深くなり、自律神経も整います。

朝起きてストレッチをしたいときや、気持ちを切り替えたいときにもおすすめです。

③ 腰痛・肩こりの予防にも

骨盤から首までを丁寧に動かすことで、腰や肩周りの血行も促進されます。慢性的なコリや痛みのある方は、ウォームアップ代わりに取り入れるととても効果的です🎯

いつやるのが効果的？

• 朝起きてすぐのストレッチとして行う

• 夜寝る前のリラックスタイムに行う

• デスクワークや家事の合間に、ちょっとしたリセットとして行う

どんなタイミングでもOK！

1～2分だけでも、驚くほど体がスッキリしますよ。

📝 まとめ

「キャットカウ」は、シンプルだけどメリットがたくさん詰め込まれたストレッチです！

毎日の習慣に取り入れるだけで、姿勢・呼吸・気分まで整えてくれます。

ぜひ、今日からちょっとずつ試してみてくださいね。

小さな積み重ねが、大きな変化につながります

various gymではこのように日常的に使えるストレッチやトレーニングをセッションの中に組み込んで指導しております！

運動経験がなく自信がない方、大人数でのトレーニングに抵抗がある方、心配ありません！

是非一度various gymにお越しください！

スタッフ一同笑顔でお待ちしております✨