動きが変わる！４スタンスストレッチ！

こんにちは！Various GYMです！

今日は、背中の大切な筋肉「広背筋」にしっかり効かせるストレッチをご紹介します。

広背筋が硬くなるとどうなるか皆さんはご存知ですか？？

女性に多い悩みのひとつが、肩こりや猫背、呼吸の浅さ。
これらの原因は、広背筋が硬くなっていることが多いんです。

広背筋は背中の大きな筋肉で、姿勢を支えたり肩を動かすのに重要な役割を持っています。
この筋肉が硬いと、どうしても姿勢が崩れやすくなり、肩こりや疲れが溜まりやすくなってしまいます。

床でできる広背筋ストレッチのやり方

1. 四つ這いの姿勢になる

手は肩の真下、膝は腰の真下にセットします。
左手の上方に右手を置いて
背中は大きく丸めます。

2. 体をゆっくり後ろにスライドさせる

お尻を引くように体重を後方へ移動。背中の広背筋やわきのあたりがじんわり伸びているのを感じてください。

4. 呼吸を止めずに前後に移動を繰り返します

深く息を吸いながら後ろにスライド、吐きながら戻す。左右交互に5回ずつ行いましょう。

こんな方におすすめ！

• 猫背や巻き肩が気になる方
• 肩こりがつらい方
• 背中をすっきり見せたい方

最後に

無理に伸ばそうとせず、自分の心地よい範囲で行うのがポイント。

various gymでは、あなたの身体のに合わせたストレッチやトレーニングを提供しています。

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「なんとなく合ってない気がする」
「頑張ってるのに変わらない」
そんなお悩みも、動き方や姿勢から丁寧に見直していきます。

パーソナルが初めての方も大歓迎です

ぜひ一度、Various GYMへ体験にいらしてみてくださいね♪