もも前の張りにはクワドストレッチ！

みなさん、こんにちは！various gymです！

今日は「クワドストレッチ」についてご紹介します。
名前の通り、太ももの前側にある「大腿四頭筋（クワドリセプス）」を伸ばすストレッチです。

この筋肉はデスクワークや立ち仕事で固まりやすい部分なので、こまめにケアすることが大切になります！

クワドストレッチにはこんな効果があります！

太ももの前側が硬くなると、姿勢が悪くなったり、腰痛や膝のトラブルにつながることもあります。
クワドストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性がアップし、血流も良くなり疲労回復を助けてくれます。
さらに、運動前後のケアとしてもおすすめなストレッチです！

簡単なやり方はこちら！

1. 片膝を床につき、もう片方の足は前に大きく踏み出します。
2. ゆっくりと前の膝を曲げながら、腰を前にスライドさせて太ももの前側を伸ばします。
3. このとき、背筋はまっすぐ保ち、腰が反らないように注意してください。
4. 少しキープしたら、ゆっくり元に戻り、反復して5回行っていきましょう。

最後に、、

簡単にできるクワドストレッチをお風呂上がりや運動前後にぜひ取り入れて、疲れにくい身体作りを目指しましょう。

「Various Gym」では、このようなストレッチを含めたケアをお客様に合わせて丁寧にサポートしています。少しでも気になった方は気軽にお越しください！