健康のための栄養学 【起立性調節障害】

皆さん、こんにちは！
今回は、特に若い世代に増えていると言われる「起立性調節障害」について、栄養学の視点から深掘りしていきます。

1. 起立性調節障害とは？
起立性調節障害とは、立ち上がった際に脳への血流が低下することで、立ちくらみ、めまい、ふらつき、倦怠感、息切れなどの症状を引き起こす状態を指します。特に朝の時間帯に症状が出やすいのが特徴です。

2. 起立性調節障害になる要因
この症状には、いくつかの要因が考えられます。
・自律神経の調整の破綻: 自律神経のバランスが崩れることが大きく影響します。
・水分摂取不足: 体内の水分量が足りないと、血圧の調整が難しくなります。
・心理社会的ストレス: ストレスは自律神経に大きな影響を与えます。
・日常の活動量の低下: 運動不足も血流の悪化につながることがあります。

3. 他の疾患との関連
起立性調節障害は、単体で発症するだけでなく、他の疾患と併発していることも少なくありません。
「副腎疲労」
「鉄欠乏」
「機能性低血糖」
が同時に起こっているケースもあります。そのため、基本的な栄養療法はこれらの改善と似た内容になります。

4. 栄養素から考える原因
栄養学的な視点から見ると、以下のような栄養素の偏りや不足が原因として考えられます。
・精製糖の偏食・過剰摂取: 精製された砂糖の摂りすぎは、血糖値の乱高下を招き、自律神経に負担をかける可能性があります。
・タンパク質不足: 身体のあらゆる機能を支えるタンパク質が不足すると、様々な不調につながります。
・ミネラル不足（鉄、亜鉛、マグネシウム）: これらのミネラルは、エネルギー産生や神経機能に深く関わっています。
・ビタミン不足（B群、C、D）: ビタミンB群はエネルギー代謝、ビタミンCはストレス対策やコラーゲン生成、ビタミンDは骨や免疫機能に重要です。

5. 栄養学から考える予防・対策
では、これらの要因を踏まえて、どのような予防・対策ができるでしょうか。
・血糖値検査から評価された必要な栄養素を摂取する: 個々の状態に合わせた栄養素の摂取が重要です。
・血糖値の安定する食事内容（精製糖は避ける）: 血糖値の急激な上昇を避けるため、精製糖を控えることが基本です。
・必要に応じて不足している栄養のサプリの活用: 食事だけでは補いきれない栄養素は、サプリメントで補うことも有効です。
・腸内環境の改善: 腸は「第二の脳」とも言われ、腸内環境を整えることは全身の健康、ひいては自律神経の安定にも繋がります。

今回は起立性調節障害についての栄養学的なアプローチをご紹介しました。
これらの食生活の改善は、症状の寛解だけでなく、全体的な体調の向上、精神的な安定にも良い影響を与えることが期待されます。

特に意識したいポイント
★精製糖を避ける
★タンパク質・ミネラル・ビタミンの摂取
★腸内環境に良い食品を選ぶ
もしご自身やご家族に当てはまる症状がある方は、専門家と相談しながら、食事や生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
これからもすぐに実戦出来る健康のための栄養学を発信していきます！