身体が整う！オールフォーサイドベント

こんにちは！various gymです。

今日は、特にデスクワークが多い方や、姿勢が気になる方におすすめのエクササイズをご紹介します。

その名も
「オールフォーサイドベント（All Four Side Bend）」

四つん這いの状態から体を左右に倒していくだけのシンプルな動きですが、実は驚くほどのメリットが詰まっているんです！

◆ オールフォーサイドベントのメリット

✅ 姿勢改善
背骨周りや体幹の筋肉をほぐし、正しい姿勢へ導いてくれます。猫背・反り腰・左右差が気になる方にぴったり！

✅ 綺麗なくびれ
脇腹をしっかりストレッチすることで、ウエストラインをスッキリさせることができます。
日常では動かしにくい部分だからこそとっても効果的な種目になっています！

✅ 腰痛・肩こりの予防
背骨や肋骨まわりを動かすことで、筋肉の緊張を緩和し、慢性的なコリの予防にもつながります。

⸻

◆ やり方（基本編）
1. 四つん這いの姿勢をつくります（手は肩の真下、膝は腰の真下）。
2. お腹に軽く力を入れて体幹を安定させましょう。
3. お尻を左右どちらかにスライドさせるようにして、脇腹をギューっと伸ばします。
4. ゆっくり元の位置に戻り、反対側も同様に。
5. 左右交互に、10〜20回ほど繰り返します。

ポイントは、呼吸を止めず、気持ちよく伸びる感覚を大切にすること。無理に大きく動かす必要はありません。

various gymでは、こうした簡単だけど効果的なエクササイズを一人ひとりの身体に合わせてご提案しています。

運動したいけど、何から始めていいかわからないという方、運動が苦手、、という方
是非お気軽にご相談ください！

体験なども大歓迎ですので、ご予約はLINE、電話よりお待ちしております！