股関節の動き出しにフィーマーズアークス

こんにちは！

variousgymです！

本日は、腹筋や体幹をしっかり使いながら、股関節や太もも前もほぐせるストレッチ
「フィーマーズアークス」をご紹介します。自宅でも簡単にできるので、ちょっとした時間に取り入れやすいですよ✨

フィーマーズアークスってどんなストレッチ？

フィーマーズアークスは、腹筋・腸腰筋・体幹を同時に使いながら、股関節や太もも前も柔らかくできるストレッチです。
体幹を安定させながら脚を動かすので、姿勢が整いやすく、日常の動きもスムーズになります。

フィーマーズアークスのやり方
1. 仰向けに寝る
両足を伸ばしてリラックス。手は体の横に置きましょう。
2. 両膝を持ち上げる
膝を90°に曲げて、腹筋を意識しながら片足ずつ床にタッチしていきます。
3. ゆっくり戻す
足を元の位置に戻すときも、腹筋と体幹をしっかり意識します。
4. 反対の足も同じように
左右交互に繰り返しましょう。1セット10回〜15回が目安です。

フィーマーズアークスのうれしい効果
•腹筋や腸腰筋がしっかり鍛えられる
•体幹の安定性アップで姿勢も整いやすい
•股関節や太もも前が柔らかくなる
•腰痛予防にもおすすめ
•ストレッチやウォーミングアップとしても◎

注意点
•痛みが出る場合は無理せず中止してください
•腰や首に違和感がある場合は、膝の角度を調整してゆっくり行いましょう。

まとめ

フィーマーズアークスは、腹筋・体幹・柔軟性を一度に整えられる万能ストレッチです。

毎日の習慣に少し取り入れるだけでも、動きやすく、スッキリした体を感じられると思います✨

variousgymでは、今回ご紹介したフィーマーズアークスのように、腹筋や体幹をしっかり鍛えながら柔軟性も高められるストレッチ、トレーニングも行っています💪✨

初心者の方でも無理なく取り組めるメニューがたくさんあるので、気軽に体験することができます！
ぜひ一度、私たちと一緒にトレーニングしてみませんか？
皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしています！