デスクワークで肩こりが悪化する本当の理由

「長時間パソコン作業をすると肩が重くなる」「仕事が終わる頃には首や肩がガチガチになる」

このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

デスクワークによる肩こりの原因は、単純に肩を使いすぎているからではありません。実は長時間同じ姿勢を続けることが大きな原因となっています。

パソコン作業中は、無意識のうちに頭が前に出る姿勢になりやすくなります。成人の頭の重さは約4〜6kgあるといわれていますが、頭が前に出るほど首や肩の筋肉にかかる負担は大きくなります。

また、キーボード操作やマウス操作を続けることで肩周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。血流が低下すると疲労物質が蓄積しやすくなり、肩こりや首こりの原因となります。

さらに、デスクワーク中はまばたきの回数が減り、目の疲れも起こりやすくなります。眼精疲労は首や肩の筋肉を緊張させるため、肩こりをさらに悪化させる要因となります。

肩こりを予防するためには、1時間に1回程度は立ち上がり、軽く身体を動かすことがおすすめです。肩を回したり、背伸びをしたりするだけでも筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。

また、モニターの高さを目線に合わせることや、椅子に深く座り背筋を伸ばすことも大切です。正しい姿勢を意識するだけでも首や肩への負担を減らすことができます。

しかし、セルフケアだけでは改善しない肩こりもあります。筋肉の硬さや姿勢のクセ、身体のバランスの崩れが関係している場合は、専門的なケアが必要になることもあります。

慢性的な肩こりを放置すると、頭痛や腕のしびれ、集中力の低下につながることもあります。

「いつもの肩こりだから」と我慢せず、気になる症状が続く場合はお気軽に当院までご相談ください。お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケア方法をご提案いたします。