首こり・頭痛が続く人に共通する3つの習慣

「頭痛薬を飲んでもすぐに痛くなる」 「首や肩がいつも重だるい」 「夕方になると頭が痛くなる」

このような症状でお悩みではありませんか？

実は、その頭痛は首こりが原因かもしれません。

首の周囲には頭を支える筋肉や神経、血管が集中しています。そのため首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛を引き起こすことがあります。

今回は、首こりや頭痛が続く方に共通する3つの習慣をご紹介します。

【1. 長時間のスマホやパソコン作業】

スマホを見る際、多くの方は頭が前に出た姿勢になっています。この姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。

また、パソコン作業でも同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張し、首こりや頭痛の原因となります。

作業中は定期的に休憩を取り、首や肩を軽く動かすようにしましょう。

【2. 運動不足】

身体を動かす機会が少ないと筋肉の柔軟性が低下し、血流も悪くなります。

特にデスクワーク中心の生活では首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすく、疲労物質が蓄積しやすくなります。

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつけることが大切です。

【3. ストレスや睡眠不足】

ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。

また、睡眠不足が続くと身体の回復が十分に行われず、首や肩の疲労が蓄積してしまいます。

十分な睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作ることも首こり予防には重要です。

首こりや頭痛は、単なる疲れだと思われがちですが、放置すると慢性化しやすい症状です。

セルフケアを行っても改善しない場合は、姿勢の乱れや筋肉のバランスの崩れが関係している可能性があります。

当院では、お身体の状態を確認しながら原因を見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

首こりや頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。