夏の疲れ、身体に残っていませんか？

「最近、身体が重い」 「朝起きてもスッキリしない」 「以前より肩や腰が張るようになった」

8月も終わりに近づく頃、このような身体の変化を感じていませんか？

夏は高温多湿の環境に加え、冷房の効いた室内と暑い屋外との行き来、睡眠の乱れ、活動量の低下など、身体に負担がかかりやすい時期です。

特に暑い日が続くと、外出を控えたり歩く距離が短くなったりして、知らないうちに身体を動かす時間が減っていることがあります。

活動量が減ると筋肉を使う機会も少なくなり、さらに冷房の効いた部屋で長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩、背中、腰などに張りや重さを感じることがあります。

また、夏は睡眠にも注意が必要です。

睡眠は心身の疲労を回復させるための大切な時間です。暑さなどで十分な睡眠がとれない日が続けば、疲労感が抜けにくくなることもあります。

夏の終わりには、

・暑くて歩く時間が減った
・長時間座っていることが増えた
・身体を動かす習慣が減った
・睡眠時間が不規則になった
・身体の重さや張りを感じる

こうした変化がないか、一度振り返ってみましょう。

夏の終わりは、身体の状態を見直す良いタイミングです。

いきなり激しい運動をする必要はありません。暑さに注意しながら、室内で軽く身体を動かしたり、涼しい時間帯に歩いたりするところから始めてみましょう。

睡眠や食事を整えながら、無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。

秋を快適に過ごすためにも、夏の間に変化した生活習慣と身体の状態を一度見直してみてはいかがでしょうか。