腰のストレッチ

【朝、腰がツラい方がやるべき、寝る前ストレッチのすすめ】

「朝、起きる時に腰がつらくて…」

この時期、多くの方からご相談いただく内容です。

こういった朝に腰が痛くなる方の多くは、血の巡りの悪さに問題がある可能性があります。

秋冬は気温が下がることで、筋肉が硬くなり血の巡りが悪くなります。

すると血液の中にある老廃物などが寝てる間に筋肉の中に溜まり、朝起きる時に痛みを感じてしまうのです。

お手軽な解消方法としては、寝る前や朝ゆっくり起きてからのストレッチがおすすめです。画像の様に仰向けになり、両足を抱え込んだ姿勢を30秒キープしましょう。

他にもストレッチはありますがこれを寝る前にやるだけで、朝の目覚めが変わる方が結構多いです。

ラジオ体操など朝に準備運動をする方は多いですが、1日の終わりに整理体操を行う方は意外に少ないです。

もしこのポーズもつらいという方は当院へご相談ください！

当院は千葉市にて腰痛診療を開業から7年間で21000回も実施しております。

布鍼灸院・接骨院
千葉県千葉市中央区松ヶ丘町407
090-4755-6980