5回でOK！ゆる筋トレで脂肪を燃焼

スクワット

内臓脂肪を落とすには生活習慣や食事と同様に運動も重要というのはよく知られています。

ですが、ゴリゴリのキツイ運動はやりたくないですよね笑

そんな方におすすめなのが朝晩に5回ずつやるだけでOKな「スロースクワット」です。

やり方は通常のスクワットを5秒かけて腰を落とし、また5秒かけて戻すというシンプルなもの。

注意点としては足を伸ばす際に、床と太ももの角度が40度になる程度で止め再び腰を落とす様にすること。

そうすることで太ももの筋肉だけでなく、お尻やふくらはぎの筋肉にまでジワっと効いてきます。

これらの筋肉は大きいためトレーニングすることで基礎代謝の向上や脂肪燃焼効果が期待できますよ。

とはいえスクワットは正しいフォームでやることが重要。

もし上手くできているか不安な方は気軽にスタッフにやり方を聞いてくださいね。