お腹の安定化！レジスタンスキャット

レジスタンスキャットで体幹を引き締め！
お腹から姿勢改善！

みなさんこんにちは！
variousgymです！

本日はピラティスの中でも体幹トレーニング効果が高い 「レジスタンスキャット」 をご紹介します。

キャット＝猫のように背中を丸める動きですが、今回は「丸めたままキープ」するスタイル。
お腹を引き込み、体幹をしっかり使うことで 姿勢改善やお腹引き締め に効果的なエクササイズです。

🌟レジスタンスキャットの効果
•お腹の奥のインナーマッスルを強化
•猫背や反り腰の改善につながる
•肩・腰まわりの安定感がアップ
•姿勢が整うことで代謝もサポート

特に「背中が丸まりやすい」「お腹に力が入りにくい」という方にぴったりです！

🧘‍♀️やり方のステップ
1.四つ這いになり、肩の下に手、股関節の下に膝をセット。
2.息を吐きながら背中を大きく丸め、おへそを覗き込みます。
3.お腹をぐっと引き込み、その姿勢をキープ。
4.重心は手に置いたままゆっくり元の位置に戻して行きます。

👉 ポイントは「背中だけで丸めない」こと。背骨全体を丸くして、体幹で支えている感覚を意識しましょう！

🏋️‍♂️variousgymで体験してみませんか？

レジスタンスキャットは、シンプルなのに体幹にしっかり効くエクササイズ。
背中を丸めるだけでなく、お腹を引き締めながら姿勢を整える感覚 を味わえます。

variousgymでは、お客様一人ひとりに合わせて負荷を調整し、効果的に取り入れていただけます。
「お腹をへこませたい」「猫背を改善したい」という方は、ぜひ体験してみてくださいね✨