こんにちは！
Various GYMの貝吹です！
本日はピラティスの基本動作のひとつである、ツイストカールアップ（Twisting Curl-Up） をご紹介いたします！
腹筋を体の奥から活性化させ、反り腰予防になります💪
🌟 Twisting Curl-Up 🌟
1.キャリッジの上に仰向けに寝て、ショルダーパッドに肩を合わせます。
2.かかとをフットバーの上に乗せて足と膝の間はこぶし一つ分空けます。
3.膝の間にボールを挟み、お尻は手のひら1枚分入るように浮かせます。
4.息を吐きながら肘を対角線の膝に近づけるように、身体を起こしていきます。
5.一度息を吸い、息を吐きながら元に戻していきます。
ポイントは、お腹の前にある斜めの腹筋を意識して引き締めるように行いましょう✨
⚠︎身体に不調を抱えている時は無理せずに辞めましょう。
いかがでしたか？
Various GYMでは、あたなの身体に合わせて最適なプランを行います🙌
▷運動習慣が無くて何をすれば良いか分からない
▷身体を痛めていて運動をしていなかった
▷疲れない身体づくりをしたい
上記でお悩みの方は、ぜひご連絡をお待ちしております✨
店舗情報
営業時間
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