こんにちは！
Various GYMの貝吹です！
本日はピラティスの基本動作のひとつである、マーメイド（Mermaid） をご紹介いたします！
肩こりや腰痛などにお悩みの方は必見です！
🌟 Mermaid 🌟
1.キャリッジの上に膝と足首を90°に曲げて座ります。
2.フットバーを左手で押す時は、左足が前、右足を横にしましょう。
3.背筋を伸ばした状態で、フットバーを押しながら反対の腕は遠巻きにフットバーの方へ持っていきます。
（お尻は持ち上がらないようにします。）
4.身体を横に倒したら、元の姿勢に戻していきます。
ポイントは、肋骨の開きや背骨の横への動きを意識しながら行っていきましょう✨
⚠︎身体に不調を抱えている時は無理せずに辞めましょう。
いかがでしたか？
Various GYMでは、あたなの身体に合わせて最適なプランを行います🙌
▷運動習慣が無くて何をすれば良いか分からない
▷身体を痛めていて運動をしていなかった
▷疲れない身体づくりをしたい
上記でお悩みの方は、ぜひご連絡をお待ちしております✨
店舗情報
営業時間
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